알고 있지만 놓치기 쉬운 환절기 감기 예방법 5가지

환절기 감기예방

 

가을철 환절기 감기 예방 꿀팁 5가지

아침 저녁으로 날씨가 쌀쌀해졌어요.

낮에는 따뜻하지만 저녁에 기온이 뚝 떨어지니까 건강 관리가 더 중요해지는 시기죠.

환절기엔 면역력이 쉽게 떨어지면서 감기에 걸리기 쉬운데요.

다들 다~ 알고는 잊지만 잊고 지내기 쉽죠 ^^

그래서 오늘은 가을철 환절기 감기 예방 꿀팁 5가지를 정리해봤어요.

한번 알아볼까요? 😊

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감기에 좋은 배숙

1. 규칙적인 수분 섭취

환절기에는 공기가 건조해서 목이 쉽게 칼칼해지더라고요.

이럴 땐 미지근한 물을 자주 마셔주는 게 좋아요.

수분을 충분히 섭취하면 목 건강에도 도움이 되고,

바이러스가 활동하기 어려운 환경이 된답니다.

따듯한 꿀물도 도움이 될것같아요!

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2. 실내 습도 조절하기

집안이 너무 건조하면 감기 바이러스가 더 잘 번식한다는 사실, 알고 계셨나요?

저는 가습기를 틀어두거나 젖은 수건을 걸어두곤 해요.

이렇게만 해도 실내 습도가 올라가서 감기 예방에 효과가 있어요.

창고에 넣어둔 가습기를 꺼내 닦아둘 때입니다!

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3. 충분한 수면과 휴식

잠을 제대로 못 자면 몸이 쉽게 지치고 면역력이 약해져요.

저는 요즘 밤마다 규칙적인 시간에 잠들려고 노력하고 있어요.

충분한 수면이야말로 환절기 건강 관리의 기본이니까요.

어렵겠지만 자기전에 핸드폰보기는 조금만!! 실천해보세요~ 

멜라토닌의 도움을 받아도 좋아요 

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항상 중요한 손씻기

 

4. 손 씻기와 개인 위생

밖에 다녀오면 제일 먼저 손을 씻어야겠죠?

특히 대중교통 이용 후에는 손을 잘 씻는 게 정말 중요해요.

30초 이상 핸드워시를 이용해 흐르는물에 꼼꼼하게 씻는 습관을 들이고 있어요.

이렇게 작은 습관이 감기를 예방해준답니다.

알지만 잘 실천 못하시는 분들도 많은것 같아요.

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5. 비타민과 영양 섭취

요즘 제철 과일 많이 드시나요?

귤, 배, 감 같은 과일은 비타민이 풍부해서 면역력을 높여줘요.

저는 하루에 한두 개씩 챙겨 먹으려고 해요.

음식으로 영양을 보충하는 게 가장 자연스럽고 좋아요.

곧 추석이니 과일 많이 먹을수 있겠어요!

요즘 물가 때문에 과일 사기가 부담스러운건 사실이긴해요 ㅠ

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도시의 가을하늘

 

마무리

오늘은 이렇게 가을철 환절기 감기 예방 꿀팁 5가지를 살펴봤어요.

작은 습관들이 모이면 건강을 지킬 수 있으니까,

아이들 키우시는집이나, 연세있으신분들이나, 젊은분들에게도

다 중요한 실천인것 같아요~

다가오는 가을과 겨울, 감기 없이 건강하게 보내시길 바랄게요.

 

👉 다음엔 전기요금 아끼는 생활습관에 대해 정리해볼게요. 기대해주세요!